Was Dich erwartet:

Achtsame Selbstfürsorge trifft auf Impulse aus dem Resilienztraining, dem systemischen Coaching & der nervensystemorientierten Stressbewältigung. Wie immer beziehen wir den Körper als wichtige Ressource für Selbstregulation mit ein, d.h. wir widmen uns u.a. auch Elementen aus dem somatischen Yoga. 

 

 

Mental Health Day - Thema "Resilienz & achtsame Selbstfürsorge"

Yoga & Coaching Day Retreat

16. November

10 - 16 Uhr

 

Resilienz – der Schlüssel zu Stressbewältigung 

 

Resilienz ist für die Seele, was das Immunsystem für den Körper ist. 

 

Im Grunde beschreibt er die psychische Elastizität mit der wir alltäglichen Situationen, besonders aber auch Belastungen wie Stress & insbesondere Krisen begegnen. Man könnte Resilienz  auch auch als adaptive Flexibilität bezeichnen.

Wie alle anderen Kräfte, kann man sie trainieren. Sie ist aber kein quick fix! 

 

Auf Grundlage der 7 Resilienzfaktoren: 

• Akzeptanz

• Zuversicht

• Übernahme von Verantwortung/Rollenverhalten

• Selbstwirksamkeit

• Lösungsorientierung

• Zukunftsorientierung & 

• Netzwerkorientierung 

 

bekommst du Rüstzeug in Form von Techniken & pragmatischen Übungen an die Hand, um individuelle Strategien zu entwickeln mit belastenden & kritischen Situationen besser umgehen zu können. Wir werden uns auch mit den Themen Achtsamkeit & Entspannung beschäftigen. 

 

Die persönliche Auseinandersetzung mit dem Thema Resilienz kann aber auch bedeuten, sich mit eigenen Grenzen zu beschäftigen & zu erkennen, dass manche Dinge schier nicht zu bewältigen sind & in diesem Zusammenhang kommt der Selbstfürsorge eine tragende Rolle zu. 

 

 

Somatischer Yoga & innere Reise

• eine regenerierende, stressreduzierende Yogapraxis
• resilienzfördernde Techniken & Übungen zur Selbstregulation, um die Stressreaktion (fight, flight & freeze) zu harmonisieren
• sanfte, entspannungsfördernde Bewegungsabläufe
• regulierende, entstressende Atemarbeit
• eine innere Reise zu deinem „sicheren Ort“ (Übung aus dem traumasensiblen Coaching)
• Wahlfreiheit bei allen Übungen
• wertschätzende Anleitung
• ein begleiteter & gehaltener Raum, in dem du ins Beobachten & Entdecken kommen kannst

Du brauchst keine Yoga-Vorkenntnisse für das Day-Retreat. Du hast die Möglichkeit, alle Übungen jederzeit an deinen Körper & deine Möglichkeiten & Bedürfnisse anzupassen. 

 

 

Gemütliche Pause

In unserer Pause erwartet dich eine kräftigendes, ayurvedisches Dal, ein paar kleine Snacks & Tee. 

So werden Körper & Sinne genährt. Du kannst auch in den Austausch gehen & eine kleine Runde um den Block drehen, so wie es für dich am besten passt. 

 

 

Warum teilnehmen?

Dieses Day Retreat bietet dir die perfekte Kombination aus körperlicher & geistiger Bewegung.

Alles, was du an diesem Tag praktizierst & erfährst wird ganz in Ruhe integriert. In diesen sechs Stunden werden wir innerlich Raum schaffen, den du für deine persönliche Weiterentwicklung, deinen Wachstum & deine Selbstfürsorge nutzen kannst. 

Dieser Tag wird dich nachhaltig berühren, weil du dich auf den Weg machst für dich!

 

 

Du willst mehr erfahren oder hast noch Fragen?

Dann schreib mir info@hierundjetzt-yoga.de

 

Ich freue mich auf uns! 

 

Herzlichst,

Noelle