ASHTANGA YOGA BASICS

    mit Hanna

    22.02.2025 | 11 - 13.30

     

     

    Du magst die Verbindung von Körper & Atem & interessierst Dich für den Yogastil des Ashtanga Yoga?

    Dann ist dieses Special genau das Richtige für Dich!

    Ashtanga Yoga ist eine vom Atem getragene bewegte Meditation. Dieser innere Aspekt der Praxis geht jedoch häufig neben einer sportlich dargestellten Oberfläche verloren & es scheint oft so, als sei diese fordernde Praxis nur für super Sportler möglich. Dabei bietet Ashtanga so viel mehr & eignet sich für alle, die bereits etwas Yogaerfahrung gesammelt haben & offen sind, sich neuen Herausforderungen zu stellen.

    Besonderheiten von Ashtanga Yoga:

    o Jede Asana wird fünf Atemzüge gehalten.
    o Es gibt Anweisungen für jede Asana in einer festgelegten Reihenfolge.
    o Die Praxis erfolgt still (ohne Musik), um maximale Konzentration zu erlangen.
    o Ashtanga Yoga erweckt innere Stärke durch die Entwicklung von Geduld, Selbstdisziplin & Konzentrationsfähigkeit.

    Was dich erwartet:

    o Du lernst Anfangs- & Abschlussmantra kennen.
    o Du bekommst einen Einblick über Entstehung, Geschichte & Tradition des Ashtanga Yoga.
    o Du praktizierst die Ujjayi-Atmung, die „Meeresrauschenatmung“, welche Dir dabei hilft, den Atem auch in der Asanapraxis immer wieder als Ankerpunkt zu nutzen & so in eine „Meditation in Bewegung“ zu kommen.
    o Du lernst die 1. Serie Basic kennen und/oder vertiefst Deine Ausrichtung in einzelnen Asanas der stehenden & sitzenden Sequenz. Dabei erfährst Du auch, wie Du Hilsmittel wie Bolster, Blöcke, Gurt usw. sinnvoll einsetzen kannst, um Dich & Deinen Körper in den anspruchsvolleren Asanas zu unterstützen.
    o Du hast Gelegenheit, Fragen zu stellen &/oder mit Hanna & der Gruppe in den Austausch zu kommen.

    Komme gerne in bequemer Kleidung, die dir maximalen Bewegungsspielraum erlaubt. Bringe Dir ausreichend Wasser mit & vielleicht ein kleines Handtuch für die schweißtreibende Praxis. Tee stellt Hanna gerne bereit.

     

    Hanna freut sich von Herzen auf ein energiespendendes Special mit Dir!

     

     

    „Do your practice and all is coming.” (Pattabhi Jois)